毎回、同じタイミングで測定しないと意味ないみたいなので朝昼兼用ご飯を食べる前、、
チートデイ始める前の毎週土曜日、昼の12時に測定してます。
身長 164cm or 165cm
体重は、47kg台をキープるのが目標です！
前回
今回
キープれてました。
体脂肪率は、24％台をキープるのが目標です！
前回
今回
キープれてました。
やはり生理後は落ちにくい体脂肪もスルスルと落ちる傾向にあります。
生理後だけでなく毎回そうであってほしい🥲
体重は、47キロ台なら何キロでも良いけど体脂肪率は、24％台をキープるのが目標だけど、
体重より体脂肪落とす方が大変なので今日みたいな中間辺りをキープれてるのが理想です。
私の勝手なイメージだけど身長とか体重とかにもよるけど、
女性の体脂肪率って22％くらいで筋肉ある方は18％とかそれくらいなイメージ
ほんとは、23％くらいにしたいけど筋肉増やして、もっとガッツリな筋トレとかしないと無理なのかなぁ〜って思ったりして…
ｹﾄﾞ… いずれはそうなれたらなぁ〜って密かに思ってます。
チャンネル登録してるトレーナー兼YouTuberさんが言うておられたけど、
食べる量を減らすと身体の水分と減ってはいけない筋肉が減って体重は減少するけど、
逆に肝心な脂肪は減らず脂肪が燃焼できない状態になって燃費の悪い脂肪つきやすい身体になるそうです。
なのでヘルシーな物だけ食べれば良いってもんでは、ないそうです。なのでしっかり食べてしっかり動く！というのが大切と言うておられました。
筋肉をつけると代謝が上がって脂肪のつきにくい身体になるそうです。
ただ… 筋肉をつけて体脂肪だけを減らすのって、ほんと難しい🌀
なかなかに難しいけど、とりあえず今は24％台中間くらいをキープれるように、
チートデイ明け来週からまた頑張りたいと思います💪
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