毎回、同じタイミングで測定しないと意味ないみたいなので、
チートデイ始める前、昼12時に測定してます。
身長164cm or 165cm
体重は、47kg台をキープるのが目標です。
体重
前回
今回
土日祝をチートデイにしてるので、
先週3日間、食べまくったのでそれはそうっな増え具合い😅
ｹﾄﾞ⋯
47kg台キープれてるので、おけ☺️
体脂肪率
前回
今回
体重増えた割に、そこまで体脂肪増えんかったしというかチート後に測定してないので、どれくらい増えたか分からんけど増えたであろう(それはそう)分を減らせて、
あと24％台キープれてるので、こちらもおけ☺️
24％台なら24.9％でも全然OKだけどココのところずっと24,5％前半をキープれてるので良きな傾向にあります。
平日、頑張ってる成果が出ると嬉しいし、また頑張ろうって思えるし、めちゃくちゃモチベ爆上がり😆
体重も体脂肪率も目標値内に出来て目標達成できたけど、
なーっんもしないとキープれんし、
あとこれといった運動もしてないので体重、体脂肪率キープる為にもだけど、
身体の為に、あと筋肉量を増やして代謝上げる為にも、
これからもウォーキング、宅トレ、腿上げ続けようと思ってます。
好きなもん好きなだけ食べるのも普段からやってたら、
当たり前だけど身体に良くないし私の好きな物ジャンクな物、甘い物が大好物という嗜好なので、
好き勝手、毎日食べてたら⋯ もれなく病気になりかねないので、これからも平日の節制も続けようと思ってます。
ｹﾄﾞ⋯
お菓子、ジャンクな物食べない、グルテン禁止、血糖値の急上昇を防ぐ為にベジファしなきゃとか、
ゆっくりよく噛んで食べなきゃとかタンパク質多めの食事にしなきゃetc.....
毎日節制、制限かけて、こうしなきゃあーしなきゃってやってるとストレスになって、きっと続けられんと思うので、
これからも土日祝は、いろんな制限を全て解除して、あと好きな物を好きなだけ食べていいチートデイこのまま設けて、
ストレス発散しつつ体重、体脂肪率キープしていけたらと思ってます😊
