毎回、同じタイミングで測定しないと意味ないみたいなので、
チート始める前、昼12時に測定してます。
身長 164cm or 165cm
体重は、47kg台をキープるのが目標だけどキープれてたけど脂肪ではなく筋肉量が落ちてしまって下回ってるので、
ムキムキになりたいワケではないけど筋肉を付けて47kg台に戻すのが目標です。
前回
体重
今回
47kg台に戻せました！
これからは、47kg台ゾーンをキープるのが目標!!
体脂肪は、24%台をキープるのが目標です。
前回
体脂肪率
今回
脂肪より筋肉の方が重いので体重増やせて体脂肪減らせてるのは、
なかなかに良きです😄
普通のダイエット系の動画だと体重落とすのがメインになってるので、
筋トレ系YouTube観てますが、
主人に「お前は何を目指してるんだ？」って言われるけど😂
トレーニーさん達は、筋肉を付けて体脂肪を落とすのがメインなので、そちらを参考にしてます。
チャンネル登録してるトレーニーさんが「筋肉を落とさない事がスーパー大事」と言うておられたので、
ガッツリな運動は続けられそうにないので続けられてるウォーキング、ボディメイクされてるAYAさんって方が紹介されてた運動嫌いな私でもやれる簡単な宅トレ
あとは、腿上げ。平日のみですが、これからも続けていきたいと思ってます。
「続けられる事をやるのが大切」とも言うておられて、ほんとそうだなぁ〜って😌
やるのが億劫だと、きっと続けられてなかったと思うので、
買い物の往復のウォーキング買い物前の行く先々でのウォーキング、簡単だからこそ続けられてる宅トレも、
例えば歯を磨いてる時とかレンチンして間だとか何かしながらできる(ながら)腿上げも運動嫌いの私でも続けられてます。
若い時みたく代謝良くないし中年ともなると代謝も落ちて食べれば食べただけ当たり前だけど何もしないと肥える🥺
けど、それを理由にもういいやと諦めるのはイヤだし…
いつまでも自分の納得できるスタイルで在りたい！と思うので、
平日のみですが、これからも自分のやれる、
無理のない範囲のウォーキング、宅トレ、腿上げ、
プラス節制！
頑張りたいと思います ᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
