現実逃避して体重測定しなかったのですが、
今週からまた週イチの体重測定開始します。今日は、3週振りの測定です😅
毎回、同じタイミングで測定しないと意味ないみたいなので、
チートデイ始める前、昼12時に測定してます。
身長 164cm or 165cm
体重は、47kg台をキープるのが目標でキープれてたけど筋肉量が落ちてしまって下回ってるのでムキムキになりたいワケではないけど…
筋肉量が多いと代謝が上がるみたいだし鬼代謝低いので筋肉を付けて47kg台に戻すのが今の目標です!
体重
前回
今回
あともう少しで47kg台に戻せる!
筋肉量を増やせるように、また平日は、ウォーキングも宅トレ腿上げも、
頑張りたいと思います ᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
体脂肪率
前回
今回
測ってなかったので、どれくらい増えてからの、
この数値になったか分からんけど、
24%台になって24.4%は、
今までの最低値です。24%台なら、
ギリかすってる24.9%でも全然おっけーだけど、
来週また三連休なので余裕もたせられる数値で良かった😊
筋トレ系YouTuberのトレーナーさんが「筋肉を落とさないのがスーパー大事」と言うておられたので、
脂肪より筋肉の方が重いので体重を増やせて体脂肪を減らせたの、めちゃくちゃ良きな傾向でモチベ上がる〜🤩
運動、大嫌いなのでホントならやりたくもないウォーキング、宅トレ、腿上げも頑張ったかいがありました。
やっぱりチリツモだなぁ〜と実感😌
あとトレーナーさんが食事を摂らなければ(極端に減らす)その時は、身体の水分が抜けて、
体重のみは、落ちるけど極端な食事制限をずっと続けられる訳がないし、
我慢し過ぎて反動で暴飲暴食してリバウンドしてしまう。無理をしても極端な事をしてもデメリットだらけ。
それよりも続けられる努力をする事が大切とも言うておられました。
チートデイ明け後また来週からもマイルール守りつつ、
節制、ウォーキング、宅トレ、腿上げも頑張りたいと思います!
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