同じタイミングで測定しないと意味ないみたいなので、
チートデイ開始する前の12時に測定してます。
身長 164cm or 165cm
体重は、47kg台をキープするのが目標だけどキープれてたけど脂肪ではなくて筋肉量が落ちてしまって、
下回ってるので筋肉を付けて47kg台に戻すのが今の目標です。
前回
今回
体脂肪率は、24％台をキープるのが目標です。
前回
今回
24％台なので全然良きなのですが24％台になってからずっと、
24.7％～24.9％を行き来してたのですが、24.5％は初めて。めっちゃ嬉しい😆
ｹﾄﾞ…
体重落とさずに体脂肪だけ落とすのって、やはりムズい🌀
ムキムキになりたいワケではないけど筋肉量これ以上落とさないように筋肉の元となるタンパク質しっかり摂って、
けどタンパク質を摂取するだけでは筋肉にならんので宅トレもウォーキングもチートデイ明け後から、また頑張りたいと思います✊
2週連チャンの三連休
私のオリジナルと化してるチートデイは、
土日祝なのでそんな食って食いまくって、
体脂肪率24％台キープれるワケがない🙄
なるだけモチベ下げずにやっていきたいので、
今度の測定は2週連チャンの三連休明けにしようかと。
そうするとカレンダー見たら次の測定もう10月になってしまうのねぇ~早っ😳
あと約3ヶ月半で今年終わっちゃう...。
きっと超えるであろうと思うので今度の測定10月5日までに、
体脂肪率24％台に戻せるように、
また平日は、節制もしっかりやりたいと思います！
節制ばかりだとストレス溜まるのでチートデイはこのまま減らさず決行😁
チートデイ満喫しつつの平日は、マイルール守って、
あと節制、ウォーキング、宅トレもしっかりやりたいと思います ᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
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