5月3日～6日までの4日間チートデイにしてたのですが、
こんな何日間もチートデイと言うて良いのやら？ですが、
もはやオリジナルと化してるチートデイ満喫😁
これで肥えとらんワケ...と思って、ずっと節制だとストレス溜まるので土日は、今まで通りチートデイやって、
平日は、今まで通り節制して、、
ｹﾄﾞ⋯
6月まで測定しないつもりでしたがYouTubeのショートで、
体重把握していた方がコントロールしやすいっていうの観て、
すぐ影響受けちゃう私😅
やっぱり測定するか。って思い直して、
現実逃避をやめて今週からまた週イチ体重測定すると事にしました。
身長 164cm or 165cm
体重
前回
今回
ミラクル減らせてました！
ｹﾄﾞ⋯
変なところ鬼完璧主義なので体重47kg台キープるのを目標にしてるので47kg台超えたんじゃないから良き。とは思えず...
47kg台じゃないからこれはダメだ。って思っちゃう融通の効かない思考どうにかしたい🌀
体脂肪率
前回
今回
こちらもミラクル減らせてました😆
これはかなり嬉しい!!
筋トレ系YouTuberさんが体脂肪減らすには脂質制限すると良いって言うておられたので、
緩くやってた脂質制限を平日のみ強化中なのですが⋯
強化してから体脂肪の減りが良くなった気がします。
減らしすぎも肌が荒れたり便秘になったり良くないみたいだし、
そこまでガッツリ食べる物、脂質何グラムって把握しきれんし、
これは脂質何グラムって分からんので、
強化というてもなんとなくで例えば豚肉を選ぶ時には、脂身の少ない部位にしたり、、
毎回ではないけど鶏モモだったのを鶏ムネにしたりとかそんな感じでやってます。
今に始まった事じゃないけどＧＷ期間中のチートデイもほんとアホみたく食べてたので、
絶対に体脂肪どえらい事になってるかと思ってたので良かったぁ〜🥲
1月から6月までに体脂肪率24%台にするのが目標なので、
あと約2%減。残された期間あと1ヶ月ちょいとなりましたが、
チートデイ明け来週からまたマイルール守って、
節制も頑張りたいと思いますっ！
パワー ᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
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