2023年02月04日

追加する事にしたマイルール🚨

いつもチートデイは、アホ量食べてるけど😅

先週の日曜日は、チートデイとはいえ…



さすがに食べ過ぎたなぁ〜って思って、

月曜日に初ファスティングをやったのですが…



体重は、測ってないのでどのくらい減ったか分からんのですが、

土日アホ量食べた後だったせいか、


普段平日の、

腹減り具合いとほぼ変わらんくて☺️


何も食べんのキツいかなぁ〜って思ってたけど…

腹は減るけどそんなキツくなかったです😙



起立性低血圧もちなので何日もやるのは、

フラフラになって動けんくなっても…って思うので、


1日限定でやるのなら、

アリだなぁ〜って思って😉




平日の節制日は、

毎日、普通の方と思われる腹八分目にしてるので、


腹いっぱいにしたくて、

チートデイとはいえつい食べ過ぎてしまうので🌀


毎週月曜日のみ、

ファスティングしてみる事にしました😄



この前ファスティングについてググってみたら、

ダイエットにもだけど、


消化器官を休める。

ファスティング中は、いつもより水分摂らないといけないので、


身体のデトックスにもなるし、

あとお肌にも良いだったかな?


ほんとダイエットだけじゃなくて、

身体に良きみたいなので、


ファスティング、チートデイ月曜日に1日限定でやる事を…

マイルールに追加する事にしました😉




ちなみに今のマイルールは…


・普通の方と思われる腹八分目にする。

・間食しない。

・6時までに夕飯食べて6時以降食べない。

・米は、レジスタントスターチ様の力をお借りする為に冷ました米を食べる。

・便秘予防の為に水分こまめに摂る。

・ジャンキーな物や腹持ち悪いのに無駄にハイカロなパン食べない。パンは、どれも禁止。

・ナッツは、日中買い物行くまでに食べ終わる。

・夜、腹減ったら水分で凌ぐ。歯磨きする。

・チートデイでも夕飯後は、食べない。

etc



このマイルールにプラ月曜日ファスティングする。

って事を追加しました🚨




ちなみに本日のチートデイも食べ過ぎて…

腹はち切れそーう😇



posted by まあちゃんママ at 21:53| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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