先週の日曜日は、チートデイとはいえ…
さすがに食べ過ぎたなぁ〜って思って、
月曜日に初ファスティングをやったのですが…
体重は、測ってないのでどのくらい減ったか分からんのですが、
土日アホ量食べた後だったせいか、
普段平日の、
腹減り具合いとほぼ変わらんくて☺️
何も食べんのキツいかなぁ〜って思ってたけど…
腹は減るけどそんなキツくなかったです😙
起立性低血圧もちなので何日もやるのは、
フラフラになって動けんくなっても…って思うので、
1日限定でやるのなら、
アリだなぁ〜って思って😉
平日の節制日は、
毎日、普通の方と思われる腹八分目にしてるので、
腹いっぱいにしたくて、
チートデイとはいえつい食べ過ぎてしまうので🌀
毎週月曜日のみ、
ファスティングしてみる事にしました😄
この前ファスティングについてググってみたら、
ダイエットにもだけど、
消化器官を休める。
ファスティング中は、いつもより水分摂らないといけないので、
身体のデトックスにもなるし、
あとお肌にも良いだったかな?
ほんとダイエットだけじゃなくて、
身体に良きみたいなので、
ファスティング、チートデイ月曜日に1日限定でやる事を…
マイルールに追加する事にしました😉
ちなみに今のマイルールは…
・普通の方と思われる腹八分目にする。
・間食しない。
・6時までに夕飯食べて6時以降食べない。
・米は、レジスタントスターチ様の力をお借りする為に冷ました米を食べる。
・便秘予防の為に水分こまめに摂る。
・ジャンキーな物や腹持ち悪いのに無駄にハイカロなパン食べない。パンは、どれも禁止。
・ナッツは、日中買い物行くまでに食べ終わる。
・夜、腹減ったら水分で凌ぐ。歯磨きする。
・チートデイでも夕飯後は、食べない。
etc
このマイルールにプラ月曜日ファスティングする。
って事を追加しました🚨
ちなみに本日のチートデイも食べ過ぎて…
腹はち切れそーう😇
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