反抗期の娘も…。最近はそうでもないですが、前は大人げなく娘と言い合ってました。物凄くストレス溜まります。
今は仲良くやれていますが、またいつバトル💢か分かりません…。
今、依然紹介したYouTubeをアップしている精神科医の先生の本を読んでるのですが、怒りを消し去る3つの方法が紹介されていたので私のブログを読んで下さってる方にもと思って。
(1)10秒かけて鼻から息切を吸い、10秒かけて息を吐ききる。これを3回繰り返すそうです。
(2)ゆっくり話す 人間は興奮すると早口になり、交感神経が優位になる。そしてさらに興奮が進むのだそうです。なのでカッとした時はゆっくり話す事を意識するといいそうです。
(3)誰にも迷惑をかけずに、「怒り」を発散する方法 悪口を言いたくなったり、誰かを怒鳴りつけたくなったら、その怒りをすべてノートに書くといいそうです。若干デスノートみたいですが(笑)
でも頭の中のムシャクシャした感情をほとんど吐き出すことが出来るそうです。
ちなみにこれ私、やってます。腹が立った事をブログに書くとかなり怒りが収まります。
これは私的には、一番お薦めﾃﾞｽｯ!
どれも実践出来そうですよね。私の様に怒りの沸点が低くなければ💧やってみます私も!病気を治す為にも母ｻﾝ変わらなきゃ!ﾃﾞｽｯ
変われば私の大嫌いなこのワケワカラン病気も吹っ飛んで行くかな？
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