戻した物

『浮いたパヤ毛もしっとりとぅや髪』ってワードに惹かれて使ってたビオリスのシャンプーとコンディショナー

個人的には、イマイチで...美容師兼YouTuberさんのショート動画で千円以内で買うなら、

HIMAWARIの方が良い！と言うておられたので、

前まで使ってたHIMAWARIに戻しました。

泡立ちは、レベチでこっちの方が良くて、

パヤ毛のおさまりイマイチもだったけどビオリス泡立ち悪かったなぁ〜(小声)

朝からお出かけしてる娘が今日は、夕飯いらんのて、

ワレワレ外で食べる事にしてモール行く事に。

三ツ矢サイダーラバーの主人は、いつも業スーで箱買いしてるので、

無くなりそうなのでモール行く前に買いに🚗³₃

家で待ってる私は、というと

まだこんな格好しとるので、、、

😂😂😂

着替えて準備しなきゃ💨

そろそろ準備しないと「まだ準備してないのか？」って怒られちゃう🌝

2025-04-05 体重測定

今日は、週イチの体重測定日です。

同じタイミングで測定しないと意味ないみたいなので、

毎週土曜日チートデイ始める前、昼の12時に測定してます。

身長  164cm  or  165cm

体重は、47kg台をキープるのが目標です！

前回

今回

47kg台に戻せました☺️

体脂肪率は、24%台をキープるのが目標です！

前回

今回

これは嬉しい!!なかなか良きな減り具合いです😆

平日の節制、ウォーキング、(ながら)腿上げ、あと夜のすこぶる絶好調タイムにやってる宅トレに加えやり始めたのが、

主人が漕いでるエアロバイク。私もやるようにしました。足腰を鍛えてるオジサンとオバサンです😂

足は、第二の心臓と言われてるので足を鍛えると、

代謝も上がって太りにく身体になるそうです。

あと主治医が足を鍛えると私みたく血圧が低い人は血流も良くなるから、

「足を鍛えると良いよ」と、いつだったかの診察の時に仰ってました。

体重は、47kg台ならギリでも良いけど体脂肪は、体重落とすより大変なので、

24%台キープるのが目標だけど24%台でも中間くらい24.5%前後辺りをキープるのが理想。

同じ身長、体重でも体脂肪率低い方が細く見えるので体重よりも体脂肪率に重きを置いた方が良いと、

ボディメイクのYouTube上げてるトレーナーさんが言うておられました。

目標値の体重、体脂肪率になってからダイエットではなくボディメイクにシフトしたので、

今日くらいの数値をキープ出来るようにチートデイ明け来週から、また頑張りたいと思います！