ボディメイク

今日の夕飯

・味噌汁

・豚丼

・豆腐

・サラダ

・ヨーグルト

豚こま安かったので豚丼のタレで豚丼にしました☺️

ゴマをかけて完成🙌

甘いタレも肉もウマ😋

昨日、観たチャンネル登録してる筋トレ系YouTuberさんの動画で、

同じ身長、体重でも体脂肪率が高い方が太って見えるというのをやっていて、

体重を重視するのではなくて体脂肪を減らして、

筋肉を付ける事が大切と言うておられました。

脂肪より筋肉の方が重いのでだからみちょぱは、

50kg台の体重でも筋肉あるから、あんなにスタイル良いんだろうなぁ〜🥹

年末年始寝込んじゃってあんまり食べれんくて、  

筋肉量も落ちちゃったと思うので、

ちゃんと身体を整えてから測定しようと思って、  

ｹﾄﾞ… そんなすぐに筋肉つかんので、

猶予をとる事にして2月1日が土曜日とキリがいいので、

1日から、また今まで通り週に1回、毎週土曜日測定するのですが、

ずっと測定してないのでどうなってるか分からんけど、

これまで通り体重は47kg台、体脂肪率は24%台をキープれるように、

 

めちゃくちゃ理想のスタイルみちょぱみたく、  

あそこまでバキバキな筋肉つけられんけど、

筋肉量を増やせるように、これからも

ボディメイク頑張りたいと思います (ง •̀_•́)ง

いつもに増してですが

今日も良い天気ですが風が強い🍃

それでも気温12度くらいまで上がりそうなのでこの時期にしては暖かい方かと☺️

ベランダに出て、

頭から陽を浴びて光合成中 ¯\( ˘–˘ )/¯

セロトニンよ増えろ😇

昨日は、娘がゼミ飲みで帰宅が遅かったので、

娘の風呂後に洗濯してたりしてたら寝たの1時過ぎでいつにも増して睡眠不足ですが、

体重測定まであと少しなので気を抜かず頑張らねばです💨

年末年始、寝込んでメンタルただ下がりになって全くではないけど、あんまり食べれんくなっちゃって、

食べなくて体重落ちたのは脂肪ではなくて身体の水分や便、

あと筋肉なので測定してないけど体重減っても全然、褒められたもんじゃなくて…

落ちたであろう筋肉量、、

チリツモで増えてるといいけどなぁ〜。