難点

今日は、家でだけど仕事してた主人。

途中「(仕事)飽きた」と。

てことで、お出かけしてる娘が夕飯いらんので、ワレワレの夕飯は、

ウチから車で10分くらいの所にある、まいばす行って、お互い好きな物を買って食べる事に😊

私は、冷食の380g入りの大盛りカルボのパスタと、あとスイーツ。

平日グルテン禁止にしてるから、たまに食べるカップラーメンやパスタやパンが、よりおいしく感じて幸🍀 ̖́-

主人は、

冷食の味噌ラー

チートデイの時でも夕飯後は、何も食べないと決めてるので今日のチート終了！

本日のチートデイも1日たくさん食べて腹パン。

たくさん食べて腹苦しいけど今日は、、

主人に「そんな日はない」と言われてる1日置きの風呂休みDayで風呂に入らんくていいから楽で良い😁

風呂に入らん日は、顔は洗面所で洗って、

足は、というか足首から下を風呂場で洗って、

(全部洗えと言われてる風呂嫌いの嫁です😂)

そして身体は、ボディシートで拭いてるけど、

風呂に入らんでいいのは、楽で良きなんだけど⋯

本来なら暑い時に汗かいた時とかに使う物を、

このクソ寒い時期に使ってるもんだから、

ヒンヤリしたボディシートで拭いてる時、拭いた後⋯

底冷えするのが難点🥲

2024-11-09 体重測定

今日は、週イチの体重測定日です。

毎回、同じタイミングで測定しないと意味ないみたいなので、

チートデイ始める前、昼12時に測定してます。

身長164cm  or 165cm

体重は、47kg台をキープるのが目標です。

体重

前回

今回

土日祝をチートデイにしてるので、

先週3日間、食べまくったのでそれはそうっな増え具合い😅

ｹﾄﾞ⋯

47kg台キープれてるので、おけ☺️

体脂肪率

前回

今回

体重増えた割に、そこまで体脂肪増えんかったしというかチート後に測定してないので、どれくらい増えたか分からんけど増えたであろう(それはそう)分を減らせて、

あと24％台キープれてるので、こちらもおけ☺️

24％台なら24.9％でも全然OKだけどココのところずっと24,5％前半をキープれてるので良きな傾向にあります。

平日、頑張ってる成果が出ると嬉しいし、また頑張ろうって思えるし、めちゃくちゃモチベ爆上がり😆

体重も体脂肪率も目標値内に出来て目標達成できたけど、

なーっんもしないとキープれんし、

あとこれといった運動もしてないので体重、体脂肪率キープる為にもだけど、

身体の為に、あと筋肉量を増やして代謝上げる為にも、

これからもウォーキング、宅トレ、腿上げ続けようと思ってます。

好きなもん好きなだけ食べるのも普段からやってたら、

当たり前だけど身体に良くないし私の好きな物ジャンクな物、甘い物が大好物という嗜好なので、

好き勝手、毎日食べてたら⋯ もれなく病気になりかねないので、これからも平日の節制も続けようと思ってます。

ｹﾄﾞ⋯

お菓子、ジャンクな物食べない、グルテン禁止、血糖値の急上昇を防ぐ為にベジファしなきゃとか、

ゆっくりよく噛んで食べなきゃとかタンパク質多めの食事にしなきゃetc.....

毎日節制、制限かけて、こうしなきゃあーしなきゃってやってるとストレスになって、きっと続けられんと思うので、

これからも土日祝は、いろんな制限を全て解除して、あと好きな物を好きなだけ食べていいチートデイこのまま設けて、

ストレス発散しつつ体重、体脂肪率キープしていけたらと思ってます😊

舞い戻ってきて

今日もこちらは、良い天気です☺️

3日間、天気続いてはいるけど⋯

そんな長いこと良きな天気続かんので(いつもそうずっとそう)

そろそろ天気、崩れるんじゃないかとヒヤヒヤする💦

娘は、昨夜帰って来たの遅かったけど、

そんなのもろともせず朝からお出かけ💨

相変わらずなバケモン体力。すぐ疲れ果てる母さん、

うらやましいでしかない。

娘が出かけた後は、まだ主人も朝昼兼用ご飯食べんので、

寝室に舞い戻ってきました😊

まだカーテンも開けず、、

ぐ〜たら目線