素材

今日は、主人に「そんな日はない」と言われとる1日置きの風呂休みDayなので、

風呂に入らんで良いから楽ぅ（☝ ՞ਊ ՞）☝

さっき、お義理姉さんのお母さんの葬儀の香典返しが届きました。

『MON CAFE』

私コーヒー大好きなのですが、

ただ…

ストレートで飲めんくてマックとかでも、

ミルク3つガムシロ3つの激甘にしないと飲めない...

The  

素材殺し😇

最強の完全栄養食

雲ひとつない良い天気だったのですが…

予報にない雨予報がスマホに表示されていて、すっかり曇ってきてもーた😐

今日の夕飯

・味噌汁

・米

・ポークソテー

・サラダ

・ヨーグルト

昨日またまた味玉を量産しました🙌

卵は、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を含む、

完全栄養食と言われていて高タンパクの最強食材なので、

平日のみだけど、ほぼ毎日朝昼兼用ご飯の時と夕飯の時に食べてます☺️

米は、車で言うガソリンになるのでしっかり食べないと燃える物(脂肪)も燃えないみたいなので、

朝、食べれん分も！と思って朝昼兼用ご飯は、今もどんぶり大盛り飯を食らっております😊

ｹﾄﾞ…

おかずは、普通に食べますが夕飯の時の米は、控えめにしてます。

今日のメインは、疲労回復効果のある豚肉を使ったポークソテー。

仕上げに大好きなフライドオニオンとガーリックチップをトッピングして、

味付けは、

シンプルに塩コショウのみにしました。

私と娘1人前 2.5枚分😁

食の細い主人のは1.5人前

(余った主人の分は、私と娘のにしました😂)

目標としてた体脂肪率24％台に出来たので脂質制限強化は辞めたけど、

脂質制限は、これも平日の節制日のみですが今も続けてます。

当たり前だけど全然摂らないのも肌がカサついたり身体に良くないので、

ある程度は、摂るようにしています。

今日の部位は、程よく脂身ある豚肩ロース

ロースよりも脂身が多くて大好きです！

甘い脂身ウマ~~🐴

凄いけど高い〜

朝昼兼用ご飯食べてから買い物兼ウォーキングへ💨

秋なんだけど秋とは思えん気温に湿気...。

湿度満載の暑さだからナケナシの体力もってかれる~😵

帰ってからのプロテイン×ビタミンチャージ💪

安定のウマさ😋

爆買いしたコチラのプロテイン残りラス3になっちゃうので、

安かったらそろそろ仕入れようかなぁ〜ってスーパーで見たら、

ココア味の大きいパック430ml入りのだけだったけど、

タンパク質30gっていうのが新しくありました。

おいくら万円？って見たら￥300超え

30g摂れるのは良きだけどたけぇ〜。

他のも高かったのでまた安い時に買う事に。

もう少し安かったら毎日飲みたいんだけどなぁ~🥲

暑さで体力もってかれがちですが…

頑張らなくちゃ ᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

直らない

今日も雲ひとつない良い天気です😄

例年なら？このくらいになると、さすがに涼しかった気がするけど…

34度の猛暑です🌝

なんだか年々、

1番快適な春と秋が短くなってるような~。

しっかり三連休だったのに、

昨日は、休み明けで月曜日な感覚、

今日は、火曜日な感覚…

曜日バグっちゃっての全然直んない😇