買い物と下見

今日は、精神科の受診の後に主人が「ウマい」とばか絶賛してるヨーカドー産のヨーグルトを買いに行って来ました🚗³₃

手軽に摂れるタンパク質源なので朝昼兼ご飯の時と夕飯の時に私も食べてますが、

ヨーグルト食べれん事はないけど好きではないので他と比べて、

何がそんなに美味しいのか私にはよく分からんデス。

あとは、娘が来月誕生日なのでヨーカドーの隣のモールで誕プレの下見したのですが…

若者には、何が良いのか分からんくて娘が帰って来たら欲しい物を聞いてみようかと☺️

今日のコーデ

9月も半ばになりますが、まだまだ残暑が厳しくて本日も33度の真夏日🌝

真夏なコーデです。

ボトムのスカートは、昨年だったかな？

GUのセールで￥990🤗

外は、秋とは思えん湿気満載ですが、

今日は、まあまあな髪の仕上がり🙌

前回、美容室に行ってまだ1ヶ月ちょいなんだけど、

伸びるの早いのよぉ~。

連休残り2日間。何の予定もないｹﾄﾞ…

あと2日間チートデイ😇

2024-09-14 精神科受診

今日は、2ヶ月に1度の精神科の受診に行って来ました。

今のところ波なく過ごせてる事を話したら、

先生に「不安はどう？」っと聞かれたので、

多分、薬有りきだと思うけど何もないのに不安に駆られるという事はないですって話して、

先生に「薬ナシだとやっぱり不安になりそう？」って聞かれて、

ビブレッソが血圧下げちゃう薬みたいなのですが今もだけど血圧低いの続いてたので、

以前、先生に「ビブレッソ抜いてみる？」って聞かれて、

波なく過ごせてるから大丈夫っしょ！くらい思ってたけど…

抜いて数日経ったらすんごい不安に駆られるようになったので、

ビブレッソまた元に戻していただいという経緯があり、

抜いてまた不安になるより薬有りきでも波なく過ごせてる方が良いかなぁ～って思って、

今回も、そのままにしていただく事にしました。

いろんな考えあると思うのでメンタル系の薬を飲むの抵抗ある方もいると思いますが、

眠剤にせよ寝れんなら眠剤を飲んで寝れる方が良い。

不安に駆られるくらいなら不安にならないなら薬に頼るのも悪い事ではないのかなぁ～と思う。

って事も話したら、

先生が「そうだねぇ」って仰って下さって、

減薬、無理に焦らんくても良いのかなって思ってます。

という事で薬の処方は前回と変わらず、

朝  メトリジン2mg×2錠

夕  メトリジン2mg×2錠

     メイラックス 半錠

就寝前   ビブレッソ50mg 1錠

眠剤   デエビゴ2.5mg×3錠

次の受診は、また2ヶ月後の11月です。

2024-09-14 体重測定

今日は、週イチの体重測定日です。

同じタイミングで測定しないと意味ないみたいなので、

チートデイ開始する前の12時に測定してます。

身長  164cm  or  165cm

体重は、47kg台をキープするのが目標だけどキープれてたけど脂肪ではなくて筋肉量が落ちてしまって、

下回ってるので筋肉を付けて47kg台に戻すのが今の目標です。

前回

今回

体脂肪率は、24％台をキープるのが目標です。

前回

今回

24％台なので全然良きなのですが24％台になってからずっと、

24.7％～24.9％を行き来してたのですが、24.5％は初めて。めっちゃ嬉しい😆

ｹﾄﾞ…

体重落とさずに体脂肪だけ落とすのって、やはりムズい🌀

ムキムキになりたいワケではないけど筋肉量これ以上落とさないように筋肉の元となるタンパク質しっかり摂って、

けどタンパク質を摂取するだけでは筋肉にならんので宅トレもウォーキングもチートデイ明け後から、また頑張りたいと思います✊

2週連チャンの三連休

私のオリジナルと化してるチートデイは、

土日祝なのでそんな食って食いまくって、

体脂肪率24％台キープれるワケがない🙄

なるだけモチベ下げずにやっていきたいので、

今度の測定は2週連チャンの三連休明けにしようかと。

そうするとカレンダー見たら次の測定もう10月になってしまうのねぇ~早っ😳

あと約3ヶ月半で今年終わっちゃう...。

きっと超えるであろうと思うので今度の測定10月5日までに、

体脂肪率24％台に戻せるように、

また平日は、節制もしっかりやりたいと思います！

節制ばかりだとストレス溜まるのでチートデイはこのまま減らさず決行😁

チートデイ満喫しつつの平日は、マイルール守って、

あと節制、ウォーキング、宅トレもしっかりやりたいと思います ᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

娘も知らなかった

三連休が始まりましたが何の予定もないけど、

今日は、精神科の受診に主人と一緒に行って来ます。

それしか予定ない😅

病気になった当初は、1人で受診できる状態ではなかったので、

主人が診察室にも同席してくれてたのですが、

今は、1人で受診できるけど変わらず診察室に同席してくれます。

普段、自分の状態を主人にわざわざ話したりしないので、

先生を介して主人にも、

今の私の状態を聞いてもらうつもりで話しています。

個人でやってる病院なのですが混んでいて、

けどオンラインでの予約になってから自分の3人前になったら、

病院に居るようにすればいいので待ち時間ほぼなく、

スムーズに診察してもらえるのでオンラインの予約になってから楽になりました。

10時までに予約いれれば良いのですが、

病院に行くの午前中だとまだ身体がダルいので…

午後からで良きなように10時ギリ前に予約入れてます。

超がつくアナログ人間なので相変わらず四苦八苦しながら予約してます💦

10時の時点で、、

多いけど逆に有難いです。いつもこれくらいの人数待ちだけど、

2時とか2時半くらいに家を出ればいいし、一通り食べて腹も満たして行けるので😁

昨日の夕飯しらす丼だったのですが、

いつもより小さいしらすで、

昨夜バイトから帰って来た娘がそれ見て、

「なんか今日のしらす細かくない？」

小さいじゃなくて細かいと言う娘に笑った🤣

娘に「パパがしらすってイワシなるって言ってたけど、まあちゃん知ってた？」って聞いたら…

娘「ガチ?!」

娘も知らなかった😂