今日は、週イチの体重測定日です。
同じタイミングで測定しないと意味ないみたいなので、
毎週土曜日チートデイ始める前12時に測定してます。
体重は、47kg台をキープるのが目標ですが、
キープれてたけど…
脂肪ではなくて筋肉量が落ちてしまって47kg台を下回ってしまってるので、
ムキムキになりたいワケではないけど筋肉量多いと代謝が上がるみたいなので、
鬼低い代謝を上げる為にも、
筋肉を付けて47kg台に戻すのが今の目標です。
身長 164cm or 165cm
体重
前回
今回
体脂肪だけ落とすのってほんとムズい🌀
体脂肪率は、
24%台にするのを目標にしています。
体脂肪率
前回
今回
やーーーっとこさ目標の24%台に出来ました！
めちゃくちゃ嬉しい😆
ただ…
目標達成できたけど、このまま平日は節制して、
血糖値の急上昇を防ぐ為にベジファするとか、
早食いなもんでよく噛んで食べるとか、
グルテン禁止とかお菓子禁止とかジャンクな物も禁止とか他にもあるけど、
決めたマイルールも平日限定だけど、これまで通り守ろうかと。
あとウォーキングと続けられてる宅トレも、
今まで通り平日のみ続ける事に。
私… なんせのお菓子とかをちょっとだけ食べるってのが出来んくて🌀
食べるなら腹いっぱい食べたい😊
ｹﾄﾞ…
そんなん毎日やってたら、あっちゅーまに24%台オーバーしちゃうだろうし(それはそう)
チートデイばか量食べてると、
主人に「まじで糖尿病なるよ」って言われる始末で💦
もういい中年なんでねぇ🥲
身体のメンテしっかりしないとマジで病気になりかねないし...。
運動、全くしないので、
身体の為にもウォーキング良いっていうし、
宅トレも、せっかく続けられてるので平日5日間のみウォーキングも宅トレも、
このまま続行しようと思います。
病気になってすぐにじゃないけど料理するの億劫になって大したもん作れんくなっちゃったけど...
タンパク質多めの食事は主人にも娘にも、
もちろん私にも良きな事なのでタンパク質多めの食生活も継続💨
脂質制限するのも身体に悪い事ではないので、それも続けようかと。
ただ… 脂質制限強化してたのを緩めにして脂質制限強化から脂質制限に。
あと体脂肪率を減らす目標を週に0,2%減にしてたけど、
それはなくして24%台をキープるってのを新たな目標にする事に。
体重は、47kg台に戻して47キロ台をキープるのを目標に。
なので週イチの体重測定もこのまま続けます。あと土日祝のチートデイも😁
ｹﾄﾞ…
今日から三連休3日間も食い続けて体脂肪率24%台をキープれてるワケねえ...
なのでモチベ下げないように来週は測定しないで現実逃避して再来週、測定しようかと😅
絶賛 PMS期真っ只中で無駄にイライラしてたけど…
目標やっとこさ達成できて嬉しくてイライラ吹っ飛ぶ😇
posted by まあちゃんママ at 13:16|
Comment(0)
|
日記
|
|
