2024年06月28日

優秀食材

しかしよく降るなぁ〜

果たしていつ止むだろう?状態です😶


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そんな今日の夕飯


・味噌汁(あさげ)

・米

・刺身

・鶏レバー

・サラダ

・ヨーグルト


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大好きなブリがぶつ切りになってるたくさん入ってるのあって今日の夕飯に即決😁

大盛り🤩


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めっちゃおいしい😋



魚の脂質は、身体に良い効果をもたらす脂なので、

たくさん摂った方がいいって筋トレ系YouTuberさんが言うておられました。





惣菜コーナーの鶏レバー

ゴマと七味をぶっかけました。


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鶏レバーって食べれん事はないけど⋯

食感モサモサしてあんまり好きじゃないけれども、


栄養成分表見たら100g中にタンパク質20g

脂質0,2gと優秀食材✨



今日は、米しか炊いてない…

買ったもんだらけの夕飯になってもうた😅



posted by まあちゃんママ at 17:32| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

準備万端

今日は、1日雨予報なので待っても雨止まんだろう思って、

大雨の中⋯ 買い物兼ウォーキングへ💨


私のウォーキング方法は、買い物する前に店内歩き回るっていうウォーキングなので、

天気悪くても支障はないものの⋯


すんごい雨で道路冠水しとるのかね?

ってくらい何処かしこも水浸し💦


ボトムずぶ濡れで帰って来て疲れたぁ〜。

濡れて気持ち悪かったけど⋯


明日は、体重測定だしチリツモって思って普段通りウォーキング頑張って、

からの買い物して帰還 ∠( ˙-˙ )/



昨日は、チートデイ用のお菓子を買って今日は、大好きな菓子パンとアイス買って、

これで土日のチートデイの準備万端😁



posted by まあちゃんママ at 14:34| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

宅トレ

すんごい横嬲りな雨でベランダもびっしょりです😑


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こんな中⋯

買い物かぁ。。(遠い目)




午前の部の家事を一通り終わらせて爪伸びてきたので、

ネイルオフしてカットしてネイルチェンジしました。




くすみピンク×シャンパンゴールド


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今日は、いつもみたくそんな豪快に、

はみ出させずに塗れました☺️


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ムキムキになりたいワケではないけど筋肉付けたくて運動嫌いの私にでも出来る、

簡単で続けられそうな宅トレないかなぁ〜って探してたのですが⋯


AYAさんってトレーナーさんのYouTube観ながら、

宅トレを、一昨日から始めました💪



我が家のギャルの推しみちょぱ

いつだったかのLINEニュースで見たのですが52kgとか53kgがベスト体重なんだそうです。


みちょぱは、鍛えていて筋肉量が多いから筋肉は脂肪より重いから、

50kg超えていても無駄な贅肉なくて細くてめっちゃスタイル良いんだろうなぁ〜。


実にうらやましい🤩



前々から思ってたけど私みたく体重だけ軽くて、

体重の割に体脂肪率が高いの1番ダメなやつ🌀


軽けりゃ良いってもんじゃないのよねぇ⋯。

バランスほんと大切。


なかやまきんに君が体重落ちても体脂肪落とせてないと、

痩せたとは言わないって言うてたし、、




年齢重ねてくうちに代謝落ちて体重増えるとなかなか落ちんので、

余裕持たせて47kg台キープりたいけど筋肉量を増やしたいです。



筋肉を付けると代謝上がるみたいなので鬼代謝悪いので、

代謝上げたいのでウォーキングもだけど宅トレあと家事は運動だと思ってモリモリ動いて、


筋肉を少しずつでも増やせるように、

地道にコツコツ頑張りたいと思いますっ💪



posted by まあちゃんママ at 12:08| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

やはりの億劫

今日コチラは雨です💦

横嬲りな大雨で窓がどえらい事になってます😳


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ココのところバダバタ忙しい娘。

昨日、主人の誕生日だったのですが⋯


誕プレ買ってなかったみたいで昨夜帰って来て、

「今度、ご飯奢ってあげる😊」って言うてました。


父と母ご馳走になろうかしら😁

私からの誕プレは、服をあげてたけど、、


たくさんあるし何が欲しいか聞いたけど、今は特に欲しいもんないみたいなので、

欲しい物が見つかったらプレゼントしようかと☺️




昨日の訪問看護の時に看護師さんが「明日、雨降るみたいですよ」と教えて下さったので、

雨降ってる時にあちこち行くのめんどいので、


何件も行かないでいいようにはしたのですが、

今日の夕飯考えられず🌀


スーパーだけは行こうかと。どっちにせよのウォーキングしなきゃなので、

行かんワケにもなのですが雨の日に外にでるのやはりの億劫だなぁ⋯。



posted by まあちゃんママ at 11:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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