なるだけ⋯

お出かけしてた娘、、

帰還 ∠(　˙-˙ )／

明日も天気良いのですが⋯

波浪警報マークずっとで今もですが台風並みの突風止まんくて🌀

せっかくの晴れなのに秒で洗濯物吹っ飛ばされそうなのでまたも部屋干し😑

天気良い日なかなか続かんくて、

ただでさえも部屋干し率高いのに⋯

晴れなのに部屋干ししなくちゃいけないの萎える〜

平日は、普段、、洗濯物取り込む時間まで部屋に干しっぱにしてるけど、

休みの日は、主人の手前⋯ 干しっぱに出来んし、

起きた早々に洗濯物しまわなきゃいかんって、

ホントならやらんでいい時間にやらんといけなくなって、

クソめんどくせえでしかないです😩

今日、精神科受診した時に先生が「ストレス強く感じてるとメンヘラ強く出やすいから気をつけてね」と仰ってました。

ゼロとはいかんけど、なるだけストレスなく過ごせるようにしてかなきゃいけないのも私の課題です。

そう思いながらも洗濯物を外干しなかなか出来んこの状況⋯

ほんっっとこれも、なかなかなストレス〜🫠

2024-05-11 精神科受診

今日は、精神科を受診してきました。

病気になった当初は、1人で受診できる状態じゃなかったので、

主人が診察室にも同席してくれてたのですが、

今は、1人でも受診できるけど変わらず同席してくれます。

直で主人に私は、今こんな状態なのよ。と話すより良いと思って先生を介して主人にも聞いてもらうつもりでいつも話しています。

あれこれ話さないといけない今回みたいな時は、

変に緊張してしまって⋯

落ち着いて話さなきゃと言い聞かせてたのとは裏腹に⋯

薬の事は落ち着いて話せたけど⋯ 他は、すんごい早口で話してもうた💦

薬の事をまず話したのですがビブレッソ無しにしてから5日程経ってから不安にかられるようになって、

メイラックス半錠1日置きのところ先生の電話での指示の元、、

毎日服用にして大丈夫そうならまた元に戻しても。という事だったのですが、

1日置きに戻すとまた不安にかられるので⋯

毎日服用していて私の今のメンタルは、

薬ありきで保たれてるんだなぁ〜って思った事や、

あとビブレッソ抜いても血圧変わらなかった事も話したら、

先生「メイラックス効いてるんだね。あとビブレッソは戻した方が良いね」との事でビブレッソ無しにしてたのを1日1錠に戻す事になりました。

メイラックスは、前回までは1日置き半錠だったけど1日1錠に変更になりました。

減薬を焦ってはないけど⋯

せっかく減薬できたのに振り出しに戻った感はあるけど、

メンタル保つ方が最優先だしなぁと思って。

あと眠剤は、他にも持続できるのあるとの事でしたが、

デエビゴってロクな夢しかみないけど今までなかなか私に合う眠剤なくて⋯

デエビゴが今までイチ持続して寝れていて、

他のに変えてまた合わなくて寝れなくなるのも⋯っていう不安を先生に話して、

寝れないのと夢を見るのどっちがしんどいか？って言ったら寝れない方がしんどかったです。って事も話したら、

先生が「じゃあデエビゴに戻しても良いかもね」と仰って、

もし他のに変えて、またなかなか合わなくて寝れんかったらしんどいので⋯

デエビゴに戻してもらう事にしました。

入眠には効いてたけど持続には効かんかった(私には)

マイスリーの処方は、ナシになりました。

あと病気になった当初は、とにかく沸点低くてすぐキレ散らかしてたけど、

今は、そんな事なくこういう時はどうすればいい？って選択肢とかも出せるようになったけど、

病気になった当初とほぼ変わってないところ、、

メンヘラ気質なところと、あとすぐ死にたいって思っちゃう極端な思考⋯。

すぐ死にたくなるのは、ほぼしなくなったものの、

主人とケンカした時なのですが、

主人が私がメンヘラ発動させないように気を配ってくれてるのはヒシヒシと感じてるけど、

ｹﾄﾞ⋯私もケンカにならないように今も主人、口の悪さ直らんけど⋯

それをガチな口調で指摘すると元気な私には強く主人が言い返してきてケンカになっちゃうので、

やんわりとケンカにならないように指摘したりしてるのですが、

なのにケンカになっちゃうと頑張ってるのに⋯

こんな風(ケンカ)になるなら頑張っても、もう意味ない。って投げやりな気持ちになって、

死にたくなってしまう。って事も話して、

あと変なところ完璧主義、ゼロ100思考、白黒思考なので、

生きる死ぬって内容のケンカじゃないのに、たまの1回のケンカで、

仲良くしてたのに喧嘩しちゃったよ。もうおしまいだ⋯。って思ってしまうのも、、

私の良くないところだと自覚はあります。とも話しました。

先生が「この病気はそういう風に思っちゃうんだよねぇ。(治るのには)年単位なんだよねぇ、、でも前よりも良くなってきてるよ」と仰って、

私が「自分で言うのもだけど凄く頑張ってる」って事も話してたので、

先生が「頑張れてるでしょう。365日の中のたった1日をもうダメっていう風にしなくても良い。っていう風に思えるようにすると良いかもしれないね。自己肯定感を上げていけるようにすると良いねぇ」とアドバイスして下さいました。

話したところで薬飲んで風邪みたく、すぐ治るもんじゃないけど先生に話せてスッキリしました。

あと先生を介してだけど私の気持ちを主人にも聞いてもらえたのでそれもスッキリ☺️

薬は、、

朝

メトリジン2mg  2錠

夕

メイラックス1mg  1錠

メトリジン2mg  2錠

就寝前

ビブレッソ50mg  1錠

眠剤

デエビゴ2,5mg  3錠

ホッとしたらめっちゃ腹減ってきたぁ〜😇

MAXになる前に、、

今日は、精神科の受診なのですが、

オンラインでの予約制なのですが、、

ＧＷ明けだからなのか？

今日は、患者さん普段の土曜日より多いです。

ｹﾄﾞ⋯ 相変わらず何の予定もない休日なので、

全然構わんのですが😅

自分の3人前になったら病院に居るようにしないとなのですが、

さっきあとどれくらいか見たらあと24人待ちでした。

『腹が減っては戦ができぬ』ってことで緊張MAXになる前に、

腹を満たしておこうとたくさん食べておきました😊←

もうすでに

今日も晴れてるけど、、

昨日、、

昼前くらいから吹き始めた突風が止まんくて🌀

やっとこ晴れたのに洗濯物外干し出来ずにいます。

なかなか晴れんから貴重な晴れ間なのになぁ⋯。

今日は、精神科を受診します。

もうすでに緊張していて、あれこれ話さないといけない時ってほんと緊張してしまいます💦

誰も一気に急ぎで話せなんて言うてないのに、

あれやこれや話さないといけない時って、一気に話しちゃうのですが⋯

いくら先生がどれだけでも話しを聞いて下さるとはいえ、

他には患者さんいるんだから、

なるだけ早く話して尚且つ話漏れのないようにしなきゃ。

今の私の現状分かってもらわなきゃ。

そして先生の助言を聞いて早く良くならなきゃ。(良くなろうとする事をそこは急がなくて良いのに⋯)ってプレッシャーからの、

一気に話してしまうのかと⋯。

そして辛かった事を思い出して、

いっぱいいっばいになって泣いてしまうという⋯。

なので今日は、薬の事はサクッと話せるけど、

他あれこれ話さないといけないことは、

区切りながら話して先生に何か聞かれたら答えるって感じにすれば、

いっぱいいっぱいならずに泣かずに話せるかも‪💡‬と思って。

落ち着いて話せるように、

あと、とにかく泣かないようにしなきゃです💦