更新

今日、精神科の受診が終わって会計の時に、

受付の方が「2月から更新の手続き行けますので☺️」と。

そうだ⋯

またこの時期がやってきた😑

年イチの自立支援の更新⋯。

サポートセンターに行って更新手続きやらんといかんのですが、

土日祝休みなので自力で行かなきゃでチャリで30分くらい。

私にとってチャリで30分もれなく長旅⋯

オーマイガー🫠

行くのただただめんどくさい🌀

年イチだとあっという間だから⋯

5年に1度とかにならんかなぁ〜

って毎年思う🙄

2024-02-03 精神科受診

今日は、2ヶ月に1度の精神科の受診に、

主人と行って来ました。

メンタル面は、今のところ落ち着いている事と、

前回の受診の時に血圧低いの続いてる事をお話ししたら、

血圧上げる1番強い薬メトリジンはMAX処方してるので、

これ以上出せないので血圧を下げちゃう薬

ビブレッソを3錠から2錠にしてみようか。

って事になって、

2錠服用してたのですが変わらんかったので、

血圧低いまま変わらんかったって事を先生に伝えたら⋯

「メンタル面が今安定してるって事は、今までの薬が身体に強く出てるかもしれないから、もう１錠ビブレッソ減らしてみるかナシにしてみても良いかもしれないね」

って仰って、

「まずは2錠から1錠にしてみようか」

という事になりました。

他の薬は変更なしで、、

・朝

メトリジン2mg   2錠

・夕

メトリジン2mg   2錠

メイラックス       半錠

・就寝前

ビブレッソ50mg   1錠

・不眠治療薬

デエビゴ2,5mg  1錠

デエビゴ5mg     1錠

ダイエットの為にもなのですが動いてると大丈夫だけど、

ずーっと立ちっぱだとフラつくので⋯

スクワットというか屈伸してる事を先生に話したら、

先生が「足を動かすのは良いよ血流良くなるからねぇ。足は、第2の心臓と言われてるから足を鍛えると良いよ」って仰ってました。

やっぱりチョコザップ行こうかなぁ〜。

主人には、ウォーキングしてる事は話してたのですが、

土日祝アホみたく食べとるので、

前々から「運動しろ」って言われてたので、

主人に「チョコザップ行こうかなぁ〜」

って言うたら「行けば良いじゃん」と即OK😂

いちいちウェアに着替えんで私服で行けるの、

良きなんだなぁ〜。

ただ物凄い優柔不断だから⋯

すぐに決められない🫠

末期

今に始まったことじゃないのですが⋯

PayPayで支払う時に、、

YouTubeタップしちゃうし⋯

赤と白で間違えてまうのよぉ〜。

病院の予約オンラインなので自分の順番の3人前に、

病院に居ないといけないので、

順番の確認Gmailでやらんといかんのですが、

Gmailタップするのにマックのアプリをタップしちゃうし⋯

MとM間違えてまうのよぉ〜。

私の感覚⋯

末期🥲

2024-02-03 体重測定

今日は、週イチの体重測定日です。

身長   164cm   or   165cm

 

体重

前回

 

今回

47kg台キープれてました😄

体脂肪率

前回

 

今回

 

体脂肪減って体重増えてるから筋肉の方が体脂肪より重いから、

増えたの筋肉かな？😁

チリツモかも🤔

筋肉つけたくて先々週くらいからウチ4階なのですが、

今さらだけど⋯

階段使うようにして買い物行く時の往復

ゴミ捨て、郵便局ポスト見に行くetc

1回で済ませずに1日何度も階段使うようにしてます。

降りる時はダッシュ

登る時は歩きだけど2段飛ばし。

2段飛びしで階段上がるの何かで見たけど、

体幹鍛えるのにもも良きみたです😉

あと例えば水あっためる時にレンチン待ちしてる時とかに、

スクワットというか屈伸して身体動かすというながら運動取り入れたりもしてます。

最終目標は、体脂肪率24％台にするだけど、(目標達成までに残された期間あと約5ヶ月弱)

週に0.2％減を目標にしてみる事にして、

減ったけど今回は0.2％減目標達成ならず🌀

ｹﾄﾞ⋯

今週0.1％ 先週0.1％ 先々週0.2％

トータル0.4％落とせてます☺️

これくらいずつでいいから毎週減らんかなぁ〜。(大理想)

なかなか思い通りにならんのが現実ですが💦

また来週も減らせるように来週は、週の目標

0.2％減らせるように⋯

チートデイ明け後の来週から、

また頑張りたいと思いますっ💪💪

誰なんだろう

昨日ゴリゴリに曇ってたので、

今日の天気心配でしたが良きな天気です😄

寝室で転がってるぐ〜たら目線

精神科の受診2ヶ月に一度の受診なので、

ホントは、前回12月だったのですが、

先生が学会でいらっしゃらない週だったので、

薬なくなっちゃうと寝れんくなるので、

早めに受診して。なもんで薬残ってたので今日は、

2ヶ月ちょい振りの受診です。

昨夜、、

娘が「明日、恵方巻き食べたい😊」

主人と私は恵方巻き。別に⋯。

なので娘のだけ毎年用意してるのですが、

毎年思う。何でこんなどれもこれもバカたけぇの？

1本2000円近くするのよねぇ⋯。(遠い目)

節分に恵方巻き食べるって風習を作った人って、

誰よ？

毎年どっかの方向向いて恵方巻き食って幸せに？

なれるくらいなら誰も苦労せんって毎年思ってる〜。