風邪？

ココ5年か6年ぐらい風邪ひいてないのですが、

なんだか鼻出る🤧

喉がおかしいようなおかしくないような…

このご時世での風邪みたいな症状怖いんだが😰

とりあえず…

風邪薬を服用😇

主人 ｽﾞ夕飯

主人のチャプチェ丼には生卵のせてみました😉

TKGは食べられるけど…

ド偏食なもんでこういうの👆🏻は好きじゃなくて🌀

今日も主人「米が多いんじゃ」

量バグっとる嫁です😂

目標

今日、娘は夕方からバイト。

母でウーバーする娘👐

バイト行く前に娘にオーダーされたパン屋さんのパン3個食べて、

牛乳2杯飲んで出かけて行きました💨

わんぱくか😂

私に似てよく食べる娘です😉

今日は週イチの訪問看護だったけど…

娘が居たのでキャンセルにしました。

心配かけちゃうかなぁ〜って思って。鬱の事だけ話してるのですが、

娘に「そういえばママって病気じゃなかったけ？」

って言われるくらいになるのが、

今の私の目標です😉

前回の受診で、

薬の変更はなくて同じだったのですが、

朝

メトリジン2mg×2錠

夕

メトリジン2mg×2錠

メイラックス半錠

就寝前

ビブレッソ50mg×3錠

不眠治療薬

デエビゴ5mg1錠

デエビゴ2.5mg1錠

メイラックスは1日置きに服用なのですが、

飲んだか忘れちゃうのでカレンダーに飲む日に○付けてます。

おばあちゃん😂

ついつい💦

今日は週イチのガッツリトイレ掃除dayなので、

いつもよりちと早目の夕飯です💨

今日の夕飯

・スープ

・チャプチェ(丼)

・サラダ

・ヨーグルト

 

今日のサラダはカット野菜に切り落としのサラチキに、

味玉にプチトマト👐

私が偏食人間だからか？

サラチキってメーカーによってかなり味違うと思って。

ちなみに今日初めて買ってみたサラチキは…

くそマズい😇

チャプチェの素を使ったチャプチェ(丼)

ゴマをぶっかけて完成😉

なんだかボリューミーになってもうた…

米が😂

腹減らしながら準備してると…

ついつい米の量多くしがち😛

脂質制限

今日はヤクルトの訪問販売員さんが、

ヤクルト届けて下さる日で、

届いたヤクルト☺️

毎日寝る前に飲んでますっ。

1本100mlと少量だけど63kcal

決して低くはない🌀

甘いから脂質高そうなのですが0.1g

ほぼゼロ😗

体脂肪を落とすのは脂質を制限するのが良いみたいで、

バケモンな体脂肪なので💦

平日は(プチ)脂質制限もやってます。

成人だと1日に40g～60g脂質摂った方が良きみたいですが、

ダイエットしてる人はその半分にすると良いみたいです😉

栄養成分表記載されてるのは見るようにしてチェックしてるけど、

全部は把握できんのでアバウトにですが💦

ガッツリとではなくて…

夕飯たまに揚げ物も食べてるし😁

ホント緩〜いプチ脂質制限です。

 

とにかく代謝が悪いので

四苦八苦しながらいろいろやってるけど…

なかなか結果が伴わないのどうにかしたいわぁ…。

代謝の良い身体になりてえなり😇

けど、、

チリツモ頑張る ᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

未だやれない事…

今日も朝から良きな天気です😃

ただ安定の…

ナケナシの体力全部もってかれる暑さ💦💦

今朝はクソあちーのに主人が使ってる、

掛け布団を洗濯しました💨

朝が1日の中で1番絶不調なので、

全てのやる気が失われるのですが…

今週はやろうと思ってた事を、

消費できていますっ😉

ｹﾄﾞ…

未だリビングに敷いてるマット洗濯できず🌀

ホットカーペットもマットの下に敷いたままです💦

梅雨明けしたらやろう思ってたけど…

なかなかスイッチ入らず、

どうしよう季節変わってしまう😑