追加する事にしたマイルール🚨

いつもチートデイは、アホ量食べてるけど😅

先週の日曜日は、チートデイとはいえ…

さすがに食べ過ぎたなぁ〜って思って、

月曜日に初ファスティングをやったのですが…

体重は、測ってないのでどのくらい減ったか分からんのですが、

土日アホ量食べた後だったせいか、

普段平日の、

腹減り具合いとほぼ変わらんくて☺️

何も食べんのキツいかなぁ〜って思ってたけど…

腹は減るけどそんなキツくなかったです😙

起立性低血圧もちなので何日もやるのは、

フラフラになって動けんくなっても…って思うので、

1日限定でやるのなら、

アリだなぁ〜って思って😉

平日の節制日は、

毎日、普通の方と思われる腹八分目にしてるので、

腹いっぱいにしたくて、

チートデイとはいえつい食べ過ぎてしまうので🌀

毎週月曜日のみ、

ファスティングしてみる事にしました😄

この前ファスティングについてググってみたら、

ダイエットにもだけど、

消化器官を休める。

ファスティング中は、いつもより水分摂らないといけないので、

身体のデトックスにもなるし、

あとお肌にも良いだったかな？

ほんとダイエットだけじゃなくて、

身体に良きみたいなので、

ファスティング、チートデイ月曜日に1日限定でやる事を…

マイルールに追加する事にしました😉

ちなみに今のマイルールは…

・普通の方と思われる腹八分目にする。

・間食しない。

・6時までに夕飯食べて6時以降食べない。

・米は、レジスタントスターチ様の力をお借りする為に冷ました米を食べる。

・便秘予防の為に水分こまめに摂る。

・ジャンキーな物や腹持ち悪いのに無駄にハイカロなパン食べない。パンは、どれも禁止。

・ナッツは、日中買い物行くまでに食べ終わる。

・夜、腹減ったら水分で凌ぐ。歯磨きする。

・チートデイでも夕飯後は、食べない。

etc

このマイルールにプラ月曜日ファスティングする。

って事を追加しました🚨

ちなみに本日のチートデイも食べ過ぎて…

腹はち切れそーう😇

コンフォートスリッパ✨

そういえば撮るだけとってブログるの忘れてた😅

DAISOでリピして買った神スリッパが…

コチラ☝

コンフォートスリッパ言うみたいです😉

ちなみにコンフォートとは、

安心感、快適さという意味みたいです☺️

赤と白の、

ボーダーのイロチもありました😉

300ｴﾝだけどスリコで買ったと思えばだし、

低反発だから足裏に馴染んでめっちゃ履きやすくて、

ずっと履いていても…

全く疲れません😙

インフルエンサーもどきみたくなってますが💦

このスリッパちょーオススメですっ♡

おNEWなフレーバー

今日は、

久しぶりに主人と買い物に行って来ました🚗³₃

三ツ矢loverの主人の三ツ矢サイダーが、

なくなりそうだったので業スーでまたまた箱買い👐

あとは、日用品のストックもなくなりそうだったので、

補充する為に神プラ『ジェーソン』にも行って来ました。

クイックルワイパーのシートが78ｴﾝ

トイレリーナーは、58ｴﾝとホントどれもこれも神プラ✨

この値段知ってるともう他では、

買えなんだ😜

あとは、

アイスも買って帰りました😁

本日のアイス

『爽』のおNEWなフレーバー

これ、

めっっちゃおいしかったです😆

スーパーカップでもキャラメル前あったけど、

断然『爽』の方が私はおいしかったですっ😄

濃厚だけど微細氷が入ってるからか？

キャラメルだけどそんなクドくなくてさっぱり〜😌

微細氷が入ってるからか？アイスにしては、

キャラメルというカロリー高そうなフレーバーにしては、

183kcalと、

アイスの割にカロリー低いし😉

放置して、

お菓子食べてたらちと溶けてた💦

このフレーバーオススメです😉

想像を超える

久々の…

と言うても5日ぶりだけど😅

5日ぶりのパンとカップラーメンうめえー😆

ってなってたヒトです😉

そして本日も糖分過剰摂取中😗

5日ぶりのお菓子もうめえ😆

BBAの目をチカチカさせる…

ごちゃごちゃ感満載なパッケージ👐

アーモンド入りクッキーと、

ホワイトチョコ入っとるクッキー

まいうー😋

抱えながら食ってます😙

また、

意味のないカロリーチェックしてみたら…

アーモンド1枚  45kcal

ホワイトチョコ1枚  46kcal

想像を超える、

なかなかなバケモンカロリー😇

いつものように…

見るだけ見て控える事もせず普通に食ってるけど〜😜

2023/02/04 体重測定

お正月休み4連チャンチートデイ

プラ翌週成人式あった3連チャンチートデイやって、

昨年、年内47kg台目標達成できたの、

とうに超えてもうてるだろうなぁ〜っと思って、

1ヶ月の猶予を設けて47kg台に戻そう計画💨

2月になったら体重測定開始する事にしてたので…

ってことで今日は、

1ヶ月ぶりの体重測定をしました😉

今週からまた、

週イチの体重測定に戻しますっ。

身長  164cm or 165cm

前回

体重

今回

ギリだけど😅

47kg台に戻せましたぁ〜😆

ギリでも…

47kg台ゾーンだったらアリなのでクリア😙

戻せたら夜も米食べんの解禁にしようと思ってたので、

これで平日の夕飯も米が食べられるラッキー🍀

って趣旨よ…

変わってらぁ〜。

本来の趣旨は、私の身長だと48kg台でもアリかなぁ〜

とは、思うものの…

なんせの代謝が悪いし毎週チートデイやっとるので、

余裕もたせておきたくて体重は、47kg台キープが目標😉

これからもキープれるように、

平日は、マイルール守って節制やって、

こまめに動いて、

ウォーキングもまた頑張りたいと思いますっ!!

体脂肪率

前回

今回

相変わらずな…

バケモン体脂肪のまま〜😜

もうすぐ肥満ゾーン(女性は30％から肥満)の、

なかなか減らんバケモン体脂肪は…

1年。

正確にいうともう1年もなぁーい💦

約11ヶ月。

年内23％～24％にするのが目標ですっ。

とりあえず体重47kg台戻せて良かったぁ〜😌

うぇ 乁( ˙꒳​˙ )厂 ーい

昨夜の寒気

昨夜の悪寒？寒気

風邪薬飲んで寝たからか？

寝て起きたら寒気なくなってました😄

主人がコロナになった時に何ともなく普段通りに仕事に行って、

何の予兆もなく、

具合い悪くなって帰って来たので…

もしやコロナかと思って、

焦りました💦

今日は、

約１ヶ月振りの体重測定ですっ。

お正月休み4連休と、

次の週の成人式あった3連休でのチートデイで、

47kg台になった体重

とっくに超えてもうたであろう思って、

約１ヶ月かけて元に戻そうと思って、

現実逃避して測定してなかったのですが…

元に戻ってると良いなぁ〜。

47kg台に戻して、

夜の米を食べるの解禁にしたい😌