ゆるーく。

今日のこちらの天気は曇天。ていうかずーっと天気悪い…。調子悪くなくてもこう曇天続きだとなんだか気が滅入ちゃいそう。青空はどこへ?このまま夏が終わっちゃうのかな?それも寂しいなー。暑いのやだｹﾄﾞ…。

大暴れしてから早2週間です。入院したくないというのもあるｹﾄﾞ…早く良くなりたいし治したい。でも焦りは禁物なので、のんびりイライラしないでいい様に心掛けてます。

ほんと前までは調子イイ時ぐらい頑張らなきゃって自分を追い込んで、空回りして結局プチンっとキレて…だったので今は、そこまでしんどくなくてもなんかちょっとダルいなっていう時は、ガッツリ手抜きしてます。主人も同じ様な事言ってました爆発してしまうぐらいならやるな!って。
私も…その方が変に無理して結局家族に迷惑をかけてしまう事になるくらいなら、悪いなぁとか思わないでガッツリ手抜きをしようと。

このブログを観て下さってる私と同じ病気の方や他の精神疾患を患ってる方も上手く手抜きをしてゆるーくやっていきましょうね。『頑張る!』のは病気を治してからでも出来るし遅くはないと私は思う様になりました。

前にも書きましたが、私は一日穏やかに過ごせたら貯金箱にお金を入れているのですが、何度も失敗(自爆)して出しては入れを繰り返しているので、まだ全然貯まっていません💧
透明なのでどれくらい貯まったか分かるので、もっといっぱい貯められたら、この貯まったお金出したくないと思ってやる気もでるし、モチベーションもあがるんだけどなぁ。

今度こそ今度こそは…壊れてまたお金を出す事がない様にやろっ!

今日もまあちゃんｻﾝは、いつもの様に相田みつおさんの日めくりカレンダーをめくってくれてました。まあちゃんの日課になってる(笑)

似た者同士？

家のトイレの壁に相田みつおさんの日めくりカレンダーを掛けているのですが、私より早く起きる娘が毎日めくってくれています。
それを想像すると、なんだかおかしくて(笑)
娘はどう思っているのかな?みつおさんの詩。元々は私が堕ちて元気でなく、お義母さんの家にあった詩集を見てなんだかこの詩見てると元気をもらえる、諭されるなと思ってウチでも購入したのですが、娘も何か感じとってくれたらなって。思ったりして。

話は変わりまして、今日娘が部活行く時、玄関のﾄｺ来たら「なに?💢」って。キレられ。
何故にキレられるわたし…。意味不明。
私が何をした?娘の「なに?💢」に心の中の私の声「は?…」イラッとしたｹﾄﾞ…大きく深呼吸して普通に「いってらっしゃい」言えた。よし!

まあ私もすぐキレるので娘の事は言えないのですが…。部活から帰ってくる頃には機嫌直ってます。
私の方がﾀﾁ悪い。キレるといつまでもネチネチしてるから…。気持ちの切り換え上手な娘が本当にホントに羨ましいﾃﾞｽｯ!

今日の相田みつおさんの詩
むりをしないで
なまけない
わたしは
弱い人間だから

怒りの鎮め方。

私は前にも書きましたが、怒りの沸点が低いので、すぐにイラッとしてしまいます。娘だけに限らず…。

反抗期の娘も…。最近はそうでもないですが、前は大人げなく娘と言い合ってました。物凄くストレス溜まります。
今は仲良くやれていますが、またいつバトル💢か分かりません…。

今、依然紹介したYouTubeをアップしている精神科医の先生の本を読んでるのですが、怒りを消し去る3つの方法が紹介されていたので私のブログを読んで下さってる方にもと思って。

(1)10秒かけて鼻から息切を吸い、10秒かけて息を吐ききる。これを3回繰り返すそうです。

(2)ゆっくり話す　人間は興奮すると早口になり、交感神経が優位になる。そしてさらに興奮が進むのだそうです。なのでカッとした時はゆっくり話す事を意識するといいそうです。

(3)誰にも迷惑をかけずに、「怒り」を発散する方法　悪口を言いたくなったり、誰かを怒鳴りつけたくなったら、その怒りをすべてノートに書くといいそうです。若干デスノートみたいですが(笑)
でも頭の中のムシャクシャした感情をほとんど吐き出すことが出来るそうです。
ちなみにこれ私、やってます。腹が立った事をブログに書くとかなり怒りが収まります。
これは私的には、一番お薦めﾃﾞｽｯ!

どれも実践出来そうですよね。私の様に怒りの沸点が低くなければ💧やってみます私も!病気を治す為にも母ｻﾝ変わらなきゃ!ﾃﾞｽｯ
変われば私の大嫌いなこのワケワカラン病気も吹っ飛んで行くかな？